一、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；

二、下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；

三、必须有父母相陪，不可单独游泳，不可离开父母视线；

四、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象；

五、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等；

六、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜；

七、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感；

八、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病；

九、忌游泳时间过久。应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时；

十、发现有人溺水，不要贸然下水营救，应大声呼唤成年人前来相助。