篮球是一项对抗性较强的运动，碰撞之间自然少不了各种受伤的情况。那么在打篮球的时候如何防止受伤，整理几项注意事项，如下：

踝关节急性扭伤　　

预防措施：
①踝关节扭伤恢复的时间需要2－3个星期，严重的甚至需要1个月时间，因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋，这种鞋子的前掌外侧加宽，增加了脚底面积，可以防止踝关节外翻。

②加强踝关节的肌肉、韧带力量，可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。
③在脚踝关节带上弹性绷带或护踝，尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。

大腿肌肉顶伤
预防措施：
①篮球运动是允许身体碰撞的，但撞也有技巧，有时两个人碰在一起，同时弹开，有时是一个人被弹开，一般来讲，身材高大的人多占优势，因此，与自己体格相差太大的人不易与之主动发生身体的碰撞，而要学会自我保护。

膝关节慢性损伤

打篮球过程中，反复的起跳、落地对膝关节也有很大的冲击，尤其是起跳瞬间，膝关节要承受比2-3倍的体重的重力。

预防措施：

准备活动需充分，打篮球前应该在场地慢跑2－3分钟，让体温升高，此时关节腔内的润滑液分泌逐渐增多，否则润滑液少关节就易受损。其次，可做些拉伸肌肉运动，比如扩胸、体侧、压腿等动作，让肌肉、韧带充分活动开。

②篮球场地不宜过硬，起跳落地没有一点缓冲，对关节不利，摔倒也极易擦伤。

手指挫伤
几乎所有经常打篮球的人，手指都被挫伤过，手指不是关节变形就是弯曲，这种损伤与传球、接球技术动作不当有很大的关系。
　　
预防措施：
①接球时的技术动作是掌心对球，手指向上，而不是我们通常所做的“掌心相对”。如果用掌心相对的姿势去接球，手指刚好指向飞来的篮球，两掌之间的距离掌握不好，篮球就会挫伤手指。
②给球的力量太大，像扔石头一样，僵硬不柔和，接球的人也容易挫伤手指。

生命源于运动，适当的室外活动，不仅可以健身健体，还能减轻压力。校鸽建议：全员运动、安全运动。