学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。因为情绪活动可以说是心理刺激中对健康影响最大、作用最强的成份。人的任何活动莫不以情绪为背景，伴有情绪色彩的。因此我们要注意培养健康的情绪生活。

一、做点家务。每天花点时间帮爸爸妈妈做家中事务，你的疲劳会慢慢消失。 

二、学会说“不”。当你认为自己不想接受其他事情时，不要勉强答应。

三、把你的烦恼、忧虑、感受反复写在纸上，你会感到前景光明。

四、每天早上提前15分钟起床外出散步。