在学校，在家，同学之间，和老师之间，很多时候都会有很多不愉快的时候，那么如果由于不愉快的时候产生压抑感了，我们该怎么办呢？

1、不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；  

2、对他人的期望不要太高，避免失望感；  

3、排解愤怒情绪，以免失态和后悔；  

4、作必要的妥协和让步，以免小题大做；  

5、离开刺激源，避免刺激加剧；  

6、找知心朋友，倾诉心声，以减轻心理压抑；  

7、为他人做好事，善事，以免孤独；  

8、一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；  

9、不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；  

10、扩大人际交往，避免孤陋寡闻；  

11、自娱自乐、以避免烦恼郁积。

做到这几点后我们就可以轻松的消除压抑感了，你会生活的很快乐的。