冲动是指做事鲁莽，不考虑后果。感情特别强烈，理性控制很薄弱的心理现象。对于爱冲动的人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。

一、推迟愤怒法：

当某一事件触发了你情绪的强烈反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温。比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒也不迟。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。

二、环境转换法：

在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。需要提醒的是，你的行动必须及时，不要再消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。

描述感觉法：当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感受“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸急促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。

三、培养与人沟通的能力：

不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。

四、让冲动在运动中消失：

心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。