平时我们锻炼的时候是否会注意到身体的不适呢，而你了解运动损伤的原因和发生运动损伤之后的处理办法吗，现在就让我们来学习一下运动损伤的处理办法吧：

一、肌肉损伤

肌肉损伤除由直接外力作用引起肌肉挫伤外，主要是间接外力作用下使肌肉发生拉伤。肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀、压痛、痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加重。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

二、关节扭伤：

技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差，准备活动不够、场地滑、器材使用不当，要准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

三、运动疲劳：

    表现为心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复 慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息 不充分等。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练，安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。

四、腹部刺痛

侧腹疼主要发生在停止运动一段时间，重新开始接受运动训练的初期，或偶尔参加身体活动的人。一般认为，侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛。饭后马上进行剧烈运动或肠内积气也是造成侧腹疼的重要原因。

五、骨折

骨折常见的有两种。一种是没有伤口、皮肉不破损，称之为闭合性骨折；另一种是骨的尖端穿透皮肉，称之为开放性骨折。对开放性骨折，不能用手回纳、揉搓或按摩，否则易引起骨髓炎，应用消毒纱布对患处作包扎、止血后，再用平木板固定，急送医院治疗。骨折在上肢者，可将关节固定在躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上并急送医院诊治。