十个方法预防运动损伤：

1.暖身运动：在开始锻炼前要做好暖身运动，走、踏步、分并跳、伸展等；
2.使用适当和慢的方法，在老师的指导下进行锻炼运动；
3.学习防止运动损伤的技术和理论，认真听老师讲的运动损伤的知识，学以致用；
4.运动时要穿戴运动鞋、扶腕、护膝等；
5. 10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进；
6.保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡，同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤；
7.你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤；
8.运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水；
9.不要一直做同一个体育项目，这样有可能会使你的其他技能能力下降；
10.根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑减轻运动或停止。

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